Bebas Sakit Saat Menstruasi

Bebas Sakit Pada Saat Menstruasi

Kram pada saat menstruasi tentu nya sudah seringkali kita dengar, dan bahkan sebagian besar perempuan merasakannya. Sebenarnya kram pada saat menstruasi berasal dari kontraksi uterus.

Karena tidak ada nya sperma yang membuahi rahim, maka dinding rahim yang tiap bulannya menebal, harus dibersihkan.

Proses inilah yang menyebabkan sakit, malahan terkadang cukup parah. 

Lalu bagaimana cara mengatasi nya?

1. Cara cepat yaitu dengan minum obat, pain killer adalah yang paling ampuh menghilangkan sakit secara cepat. Saya pun, sering jg jika mengalami datang bulan, dan sakit, akhirnya terpaksa mengambil obat medis. Namun sebenarnya setiap bulan minum obat medis, sangat tidak disarankan, hal ini karena pengaruh obat medis bisa kemana-mana, bisa menyebabkan kerusakan hati, jantung berdebar untuk beberapa jenis tertentu, dan kram tersebut juga tidak bisa sembuh secara permanen, karena sumber penyembuhannya tidak tuntas. 
2. Cara ampuh lainnya adalah dengan meminum pil KB, seperti kita tahu, pil KB erat kaitannya dengan mengatur periode hormonal, jadi mengatur rahim kita, agar tidak siap untuk dibuahi, (dinding tipis), sehingga menstruasi tidak akan datang = tidak akan mengalami sakit menstruasi. Dan hal ini pun sangat tidak natural, untuk jangka panjang nya tidak disarankan. 

Lalu pengobatan natural apa untuk menyembuhkan kram ini?

1. Olahraga, tentunya olahraga yang dimaksud paling tidak dilakukan secara reguler, bukan hanya pada saat menstrusi. Dengan begitu diharapkan, otot dan metabolisme lebih baik. 
2. Menggunakan Pad Panas, atau bisa juga dengan kompres air hangat pada bagian perut yang mengalami kram.
3. ber Yoga, Yoga diyakini juga sebagai olahraga yang melibatkan baik fisik maupun pikiran, sehingga bisa dikatakan terkait no.1 dan juga pikiran menjadi lebih tenang dan tidak stress. Dengan begitu kram bisa lebih teratasi.
4. Akupuntur
5. Mandi air hangat

Bagaimana dengan makanan pada saat menstruasi? adakah pantangan?

Sebetulnya, kram pada saat menstruasi sebagian besar juga disebabkan oleh makanan dan pola makannya. Makanan dan lingkungan yang tidak sehat misalnya, akan menimbulkan ketidakseimbangan dalam tubuh, dan toksin dalam tubuh menjadi sumber sakit yang tidak mengenakan. 

Let your Food Be Your Medicine and Let Your Medicine Be Your Food

-Hipo Crates-

Coba dilihat bersama makanan apa yang baik pada saat menstruasi :

1. Makanan yang banyak mengandung magnesium dan kalsium. Dari suatu sumber dikatakan bahwa 1200 mg dari calsium dapat menolong menyembuhkan menstrual symptoms. Makanan yang mengandung kalsium misalnya adalah susu, dan selain itu susu juga baik untuk penyerapan mineral. Dari hasil saya membaca beberapa sumber, Lemon, adalah termasuk buah ajaib yang banyak mengandung Vitamin C, B Complex, Nutrient, Calcium, Magnesium, iron, potassium, dan Fiber. Sehingga dengan kelebihan ini semua, lemon mampu menjadi alkali sehingga badan akan tetap terjaga dan mengatasi masalah kram ini. 
2. Gemuk Ikan / Lemak Ikan / Fatty Fish, yg banyak mengandung Omega 3, karena mengandung antiinflammatory yang dapat membantu meringankan kram
3. Makanan yang mengandung lemak, namun lebih diutamakan lemak dari nabati bukan hewani, misal nya minyak kelapa, Butter cream, Alpukat.
4. Perbanyak minum, tidak hanya pada saat kram namun diusahakan menjadi pola sehat dalam kehidupan sehari-harinya.  

Lalu makanan apakah yang harus dihindari :

1. Kurangi makanan yang mengandung Phytoestrogen, terkait dengan masalah hormonal, misal nya kacang kedelai (soy)
2. Makanan olahan, lebih baik dikurangi, baik pada saat menstruasi maupun pada pola makan sehari-hari. (makanan kaleng, fast food, dsb). 
3. Kafein, bagi yang senang ngopi... ternyata kafein juga tidak begitu baik, Jika tidak bisa tahan harus minum kopi, setidaknya pada saat menstruasi hindarilah kopi.

Faktor lingkungan yang mendukung penyembuhan kram :

1. Tidak stress. 
2. Menjauhi kosmetik-kosmetik berbahaya, gunakan kosmetik yang sudah pasti aman. 
3. Cobalah mulai terbiasa dengan memperhatikan wadah tempat makan dan minum kita, misalnya apakah tempat minum kita sudah bebas BPA?, amankah plastik tempat makan (stereoform)?, amakah kaleng tempat penyimpanan makanan kaleng cepat saji?, itu semua dapat menjadi toksin (racun) dalam tubuh.

Jadi sekarang yang perlu dilakukan adalah :

1. Tidur / Istirahat yang cukup.
2. Perbanyak olahraga, keluar di pagi hari untuk mendapatkan vitamin D, karena vitamin D menolong tubuh untuk dapat menyerap mineral lainnya. 
3. Menyatu dengan alam, 
4. Get Your Body Moving, bangunlah bergerak, dan bergerak.. itu lebih baik daripada merasakan sakit dan uring-uringan di tempat tidur / kursi, bukan?

Ingatlah sebenarnya, yang kita perlukan adalah Balance Life, karena seharusnya menstruasi tidaklah sakit. 

Salam Sehat

Mama Vanda