SOCIAL MEDIA

Thursday, September 6, 2018

6 cara atasi kelelahan yang teramat sangat


Pernah merasakan ngantuk atau kelelahan yang teramat sangat? Rasanya kita ga berbuat apa-apa tetapi kenapa bisa sangat kelelahan, ternyata hal tersebut bisa disebabkan banyak faktor. Dari mulai sekedar stress berat yang berkepanjangan, kurang tidur yang belum terbalaskan, melihat handphone / layar komputer teralu berlebihan sehingga mengganggu saraf istirahat dan kelelahan pada mata yang merangsang otot mata selalu mengantuk. 

Jika pernah mengalaminya jangan kuatir mungkin hal-hal berikut ini dapat membantu untuk mengatasi rasa lelah tersebut :

Yoga
Meditasi dalam yoga dipercaya dapat mengatur pikiran, menyembuhkan depresi yang berat. Dengan pernapasan yang teratur / sirkulasi yang baik dapat menyembuhkan kelelahan. 


Akupuntur
Sudah lama akupuntur dapat mengatasi berbagai macam penyakit atau ketidakseimbangan dalam tubuh. Dalam penusukan jarum akupuntur yg secara teori adalah mengatur kembali chi (energi) yang tidak seimbang. Dengan akupuntur masalah kelelahan dapat teratasi dengan baik. 


Istirahat Berkualitas
Satu-satunya kenikmatan di saat kita sedang mengalami kelelahan adalah dengan istirahat. Namun kadangkala kita di saat kelelahan tidak membiarkan tubuh kita mendapatkan tidur berkualitas. Padahal dengan tidur berkualitas walaupun hanya beberapa jam / atau bahkan menit saja tubuh bisa segar kembali. Kendalikan pikiran, siapkan tempat istirahat dan lalu berbaringlah sebentar. 

href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQXQO8EkKIVilAuMoRFxR-jtm4lMDeLO2LtJ1gWHWDuR-tK2dEY0rDAA7_TdqY3E0GYADn8Qyls9tQfUJbuCCQTdxNJlORxw0jDgD5kbOjRoQKmhMngbyFpuM28kMgKh3RpEVltrF-sPI/s1600/winks-2383407_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">


Segelas Susu Hangat
Beberapa survey mendapatkan hasil bahwa minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur, di lain sisi juga ada yang menyebutkan segelas coklat hangat, atau secangkir chamomile tea. Bangunlah rasa nyaman anda ketika hendak tidur. Sehingga tubuh lebih rilex dan siap untuk istirahat.


Olahraga
Sebagian ditemukan bahwa orang yang kerapkali sering merasakan kelelahan adalah orang yang juga jarang berolahraga.  Mulailah untuk merencanakan olahraga anda. Olahraga secara teori meningkatkan energi dan otomatis mencegah kelelahan. 


Konsumsi Snack Energi
Beberapa produsen sudah mulai dengan memproduksi snack berenergi, tentunya nilai gizinya sudah diatur agar ketika dikonsumsi dapat meningkatkan energi lebih kepada konsumennya. 

Salam,

Mamavanda

Wednesday, September 5, 2018

Manfaat Ajaib dari Essential Oil Rosemary


Rosemary tidak hanya sekedar esential oil biasa saja. Banyak sekali manfaat dari Rosemary ini yang sudah diketahui dan digunakan hampir berabad lamanya sebagai pengobatan walaupun sebagai kosmetik yang memelihara kecantikan. 

Manfaat Rosemary, antara lain :

Membantu mengatasi stress
Pada study yang dilakukan di Mekai University Japan, membuktikan bahwa dengan mendiffuse Rosemary bersama dengan Lavender selama 5 menit pertama sudah dapat menurunkan kadar / level salivary cortisol (hormon stress) dari 22 orang relawan. Hal ini sangat-sangat baik, karena selain melindungi dari radikal bebas, sekaligus menurunkan kortisol yang melindungi tubuh dari penyakit kronis karena stress oksidasi.

Membantu melawan Kanker
Rosemary memiliki agen anti kanker, hal ini karena Rosemary memiliki agen Carnosol. Dalam Jurnal Cancer Letters, Carnosol sangat baik sebagai agen anti kanker, terutama untuk kanker prostat, leukemia, kanker payudara, kanker kulit, kanker usus. Carnosol memiliki toksisitas tinggi terhadap sel kanker. 

Memelihara Fungsi Hati
Rosemary membantu mengatasi keluhan atau masalah gastrointestinal, dan juga sebagai pembersih dan penguat hati. Hal ini karena Rosematy mempunya ramuan dengan efek choleretic dan hepatoprotektifnya. 
Choleretic berarti rosemary dapat meningkatkan jumlah empedu yang disekresikan oleh hati. Sedangkan Hepatoprotective yaitu berarti kemampuannya untuk mencegah kerusakan hati. 

Penelitain pada hewan, menunjukkan bahwa daun rosemary memberikan manfaat perlindungan hati pada hewan dengan sirosis hati yang diinduksi secara kimia. Sehingga secara khusus ekstrak rosemary mampu menghambat perubahan fungsional dan jaringan yang tidak diinginkan pada hati.

Meningkatkan Memori
Pada evaluasi di tahun 2017 terhadap 140 relawan di Univerity Northumbria, ditemukan bahwa menghirup aroma Rosemary meningkatkan kewaspadaan. Saling berbalik dengan aroma Lavender yang menimbulkan perasaan tenang dan puas. Maka dari itu Rosemary dipercaya untuk mencegah penyakit Alzheimer.

Membantu Pertumbuhan Rambut dan Mencegah kerontokan
Alopesia Androgenik atau lebih dikenal sebagai kebotakan pola pria atau wanita adalah bentuk kerontokan rambut yang diyakini terkait dengan genetika dan hormon seks seseorang. Produk sampingan dari testosteron adalah dihidrotestosteron (DHT) diketahui menyerang folikel rambut yang menyebabkan kerontokan permanen, tertutama pria karena memiliki lebih banyak testosteron daripada wanita. Percobaan pemberian minyak rosemary dapat secara signifikan memberi pertumbuhan pada rambut.

Manfaat lain juga misalnya :
Meringankan Sakit Kepala
Gosokan pada bagian yang sakit, misalnya pada pelipis yang berdenyut. Jika sakit kepalanya karena stress minyak Rosemary ini sangat membantu.

Membantu meningkatkan Daya Tahan tubuh
karena Rosemary terbukti memiliki agen antibakteri dan jamur, maka membantu sistem kekebalan tubuh kita ketika menghadapi musim flu. gosokanlah pada bawah ketiak, di dada anda, ke leher, pijat dari kaki hingga bagian pangkal paha dengan ditambahkan minyak carrier.

Mengatasi masalah pencernaan
Jika anda menderita masalah pencernaan seperti misal nya perut kembung, sembelit, kram perut, maka minyak rosemary dapat sangat membantu. 

Penggunaan Minyak Esensial Rosemary
Kebanyakan penggunaannya adalah secara topically dicampur dengan carrier oil seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Sumber : draxe.com mengatakan bahwa baik menggunakan oil sesuai fungsinya sebagai berikut :

  • Meningkatkan daya ingat : campurkan 3 tetes minyak rosemary dengan 1/2 sendok teh minyak kelapa dan gosokkan pada leher bagian atas atau baur selama 1 jam sehari. 
  • Belajar lebih baik : diffuse minyak rosemary agar dihirup anak ketika sedang belajar agar daya hafal infromasi dapat lebih baik. 
  • Perawatan rambut : dengan minyak zaitun, campurkan rosemary lalu gosokan secara rutin pada kulit kepala.
  • Tingkatkan kesehatan prostat : Campur 2 tetes minyak rosemary dengan 1/2 sendok teh minyak pembawa dan gosokan di bawah buah pelir. 
  • Kurangi nyeri : campurkan 2 tetes minyak rosemary, 2 tetes minyak peppermint dan 1 sendok teh minyak kelapa dan gosokan pada otot yang sakit dan sendi yang menyakitkan untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pendarahan.
  • Tingkatkan fungsi kandung empedu : campurkan 3 tetes minyak rosemary dengan 1/4 sendok teh minyak kelapa dan gosok di atas area kantung empedu dua kali sehari.

Perlu diketahui, fungsi minyak rosemary ini dapat terbukti jika yang digunakan adalah minyak rosemary yang 100% asli bukan sintesis. Sehingga pemilihannya harus benar-benar diperhatikan dan terpercaya. 

Kesimpulan :

  • Minyak Rosemary yg memberi manfaat adalah yang 100% mirni kelas terapeutik dan organik.
  • Penelitian ilmiah menunjukkan kemampuan rosemary oil untuk membantu banyak masalah kesehatan umum dan kronis, termasuk kerontokan rambut, fungsi hati, peningkatkan kadar kortisol, stress, fungsi kognitif dan masalah memori seperti Alzheimer dan demensia.
  • Berbagai studi mengarah ke kemampuan rosemary melawan berbagai jenis kanker. termasuk kanker usus besar, kanker pankreas, payudara, prostat, ovarium, leher rahim, kandung kemih, hati dan paru-paru.

Source : Draxe.com & Naturallivingideas.com

Friday, August 24, 2018

Chia Seed untuk Kesehatan



Chia seed berasal dari kelompok sage (Salvia Hispanica), biji kecil hitam putih ini sudah dikenal sejak jaman suku Inca, Aztek dan Maya dari Amerika Kuno. Dari dahulu memang Chia Seed sudah dikenal sebagai makanan super untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 


Lalu mengapa perlu mengkonsumsi Chia Seed?
Chia Seed sendiri dikatakan memiliki 

2x protein lebih banyak daripada biji-biji lainnya
5x kalsium lebih banyak daripada susu yang dapat segera dipindahkan ke tulang anda. 
2x kalium yang terkandung dalam pisang
3x antioksidan yang terkandung dalam blueberry 
3x zat besi lebih banyak daripada bayam

mengandung sejumlah besar omega 3 dan 6 yang terkadung dalam lemak esensial.
dan kabar baiknya, chia seed sangat cepat dapat terserap oleh tubuh.

Kemampuannya juga sangat cepat dalam menyerap air, sehingga chia seed di dalam air seperti gel. 

Antioksidan
Chia seed sangat awet disimpan dalam jangka waktu yang panjang, bahkan sampai 3-4 tahun. Dan tidak mengurangi nilai gizi, rasa dan juga tidak menjadi bau. Dan sebagai agen antioksidan chia seed tidak perlu diragukan lagi.

Sehat Kulit dan Tulang
Seperti dikatakan sesuai dengan penelitian dimana Chia memiliki kandungan kalsium maka secara langsung, konsumsi secara teratur sangat baik untuk kesehatan tulang, begitu juga sama dengan kandungan antioksidan yang tinggi, maka kulit pun juga dapat terpeliharan dengan baik. 

Pendamping Diet
Banyak sumber dan bahkan pemahaman yang salah jika makan chia seed bisa kurus. Pengaturan makan tetap diperlukan jika mau diet. Namun Chia seed secara efektif karena kandungannya yang dapat menyerap air dengan baik, sehingga gel nya yg bersifat bulky diharapkan konsumsi Chia Seed dapat kenyang lebih lama. Selain itu chia dipercaya dapat menggantikan lemak atau menyerap lemak ketika dicampurkan ke dalam makanan.

Tidak Mahal
Harga Chia Seed tidak terlalu mahal, untuk kemasan 1 kg saja sekitar 150 rb rupiah, dan banyak bisa dijumpai di online store. Harga ini tidak mahal karena konsumsinya juga cukup 2 sendok teh setiap hari. 

Rasa yg Plain
Chia Seed memiliki rasa yg plain, sehingga bila dicampur dengan makanan / minuman lain, tidak mengubah rasa makanan sebelumnya, bahkan makanan jadi lebih memiliki nilai nitrisi yang tinggi.

Penyakit apa saja yang bisa diatasi dengan CHia Seed?

Menurunkan Kolestrol
Penderita asam lambung 
Regenerasi sel tubuh yang rusak
Diabetes
Tyroid 
dan masih banyak penyakit lain...

namun ingat pengobatan nya mungkin butuh waktu yang tidak secepat obat-obatan medis, dan makanan sehat hanya membantu saja dan tergantung tubuh dalam merespon.

Bagaimana cara Konsumsi Chia Seed?

Konsumsinya sangat mudah, dapat diminum dengan segelas air hangat (2 sendok teh)
Tambahkan pada smoothies atau jus anda
Tambahkan pada makanan seperti sayur, atau pada nasi tanpa merubah rasa sama sekali.

Jadi bagaimana, pengen cepet-cepet beli Chia Seed untuk kesehatan kan....

Salam
Mama Vanda




Monday, March 12, 2018

10 Jenis Teh Dan Manfaatnya


10 Jenis Teh dan Manfaatnya

Betapa bersyukurnya kita bisa mengetahui ternyata banyak hal yang bisa didapat dari sekedar minum teh. Bahkan kita bisa memilih teh apa yang harus diminum sesuai dengan efek positif yang ingin kita dapatkan. 10 Macam teh berikut ini contohnya sudah sangat manfaatnya, dan masih banyak di luar sana jenis teh lain dan juga manfaatnya masing-masing. 



1. Green Tea / Teh Hijau
Salah satu teh terbaik dengan banyak manfaat. Sudah saya bahas sebelumnya di Khasiat Teh Hijau mengenai segudang manfaat teh hijau, dan mengatasi berbagai macam masalah kesehatan. Salah satunya misalnya masalah berat badan, kenapa? karena teh hijau dapat memperlancar proses oksidasi dan metabolisme, sehingga pembakaran kalori dalam tubuh jauh lebih baik. 


2. Chamomile Tea
Bunga Chamomile sendiri selain produk teh, banyak digunakan untuk berbagai produk lain, ambil contoh, bedak bayi, shampoo, tissue basah, dan minyak aromaterapi. Mengapa? karena Chamomile dan harumnya dipercaya dapat membuat tubuh lebih rilex, begitupula dengan kulit dan organ tubuh lainnya menjadi lebih rilex. Maka Chamomile Tea, dipercaya jika dikonsumsi sebelum tidur, tidur dapat menjadi lebih nyenyak.

Teh Chamomile
<a href="https://www.bloglovin.com/blog/19353967/?claim=32kju928h9g">Follow my blog with Bloglovin</a>
3. Peppermint Tea / Teh Peppermint
Untuk teh yg satu ini terlepas dari segala manfaatnya, saya suka merasa seperti minum penyegar mulut :) ya karena rasanya yang mint. Dan daun peppermint memang banyak dipakai produsen pasta gigi dan penyegar mulut. Sehingga walaupun diminum dalam keadaan hangat namun, rasa mint membuat teh menjadi tetap segar. Peppermint ini dipercaya dapat mengurangi gejala PMS, (lihat juga cara mengatasi PMS), sakit kepala, dan napas tak segar. 
Peppermint Tea

4. Hibiscus Tea / Teh Hibiscus
Bunga Hibiscus, memiliki kandungan antioksidan yang tinggi berikut juga tinggi kandungan vitamin C. Selain itu teh hibiscus juga menurunkan tekanan darah tinggi, dan keluhan-keluhan pernafasan lainnya. 
Hibiscus Tea
5. Oolong Tea
Daun Oolong, berguna untuk membantu menurunkan berat badan dan mempelancar metabolisme. Di Indonesia sendiri di depot-depot teh, Oolong tea, dikhasiatkan untuk mencegah panas dalam.
Oolong Tea (Pixabay)
6. Chai Tea
Chai Tea berasal dari India, selama berabad-abad lamanya, sudah dipercaya dapat sebagai bahkan yg menenangkan, mungkin seperti fungsi chamomile, membuat lebih rilex, mengatasi demam, batuk, masalah pencernaan, perut kembung dan bergas, meningkatkan daya tahan tubuh. 
Chai Tea (Pixabay)

7. Matcha Tea
Teh ini berwarna hijau sekali, saya happy lihat warnanya yg menawan. Matcha ini berasal dari Jepang. Matcha dipercaya dapat menjaga kesehatan, menjaga imunitas tubuh sehingga kekebalan tubuh menjadi lebih kuat tahan terhadap penyakit. Anti Oksidan yang terkandung dalam Matcha Tea, juga sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit, secara natural melindungi kulit dari ganasnya sinar ultraviolet, benefit lainnya membakar lemak terutama di bagian perut, bersifat sebagai detox. 
Matcha Tea (.Pixabay)

8. Black Tea
Black Tea / Teh Hitam adalah jenis teh yang paling banyak ditemui, terbuat dari daun teh yang mengalami proses fermentasi. Baik untuk menjaga kadar gula darah, mengatasi serangan sakit pada saat terasa lapar maka baik sebagai pendamping bagi yang mau diet, mengatasi diare, dan sakit kepala. 
Black Tea (Pixabay)
9. White Tea
White tea memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, diketahui sangat baik dalam meningkatkan metabolisme , kandungan asam amino dan L-Theanline, pada jumlah yang cukup dapat efektif untuk mengatasi stress, dan meningkatkan konsentrasi, dan untuk melawan penuaan dini, karena fungsinya sebagai detox, juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan (terkait dengan meningkatkan oksidasi dalam tubuh sehingga pembakaran kalorinya menjadi lebih baik).



10. Ginger Tea
Seperti yang kita tahu, jahe memiliki kandungan yang berguna bagi kesehatan, (Manfaat Jahe). Rasa hangat pada saat mengkonsumsinya itu loh membuat bagi yang merasa demam, rasanya jadi hangat dan sekaligus membuat perut menjadi lebih nyaman. Maka dari itu konsumsi jahe ini memang baik sekali untuk sakit perut, karena mampu mengurangi tekanan pada abdomen, sehingga mengurangi rasa sakitnya, masalah pencernaan dan PMS juga dapat menjadi lebih ringan dengan mengkonsumsi teh jahe ini. 
Ginger Tea (Pixabay)

Masih banyak jenis teh yang ada, namun saat ini 10 jenis saja sudah banyak banyak sekali manfaatnya, saya jadi tambah menikmati minum teh.
Yuk. menyesap nikmatnya secangkir teh. 


Salam, 

Mamavanda

Tuesday, March 6, 2018

Pencegahan Diabetes dan 11 Manfaat Lainnya Pada Coconut Milk



Pixabay

Tentu sudah tidak asing lagi dengan santan, lebih dikenal sebagai salah satu dasar untuk membuat masakan. Siapa yg tidak mengenal kelezatan masakan dengan menggunakan santan?, Perlu dibedakan antara coconut milk atau yang biasa kita kenal dengan santan ataupun coconut water/air kelapa. 

Air kelapa, adalah air yang keluar pada saat kita membelah buah kelapa. Sedangkan santan, adalah pada saat penyerutan daging kelapa, atau ketika daging kelapa diblender bersama air, dan lalu disaring. Maka itulah yang disebut Coconut Milk atau Santan. 

Biasanya untuk mendapatkan santan yang baik, adalah dengan memarut kelapa yang sudah matang, bukan kelapa yang masih muda. 

Lalu apa sajakah manfaat yang dapat kita temui pada kelapa

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut penelitian, kelapa adalah salah satu sumber terbaik asam Lauric atau Lauric Acid. Asam Lauric sendiri adalah jenis tertentu dari asam lemak yang ditemukan dalam makanan lemak jenuh. Single sumber terbaik asam laurat adalah kelapa, dan pada kenyataannya banyak manfaat dari minyak kelapa yang telah mapan dalam pengaturan penelitian adalah karena adanya asam laurat. Makanan yang mengandung Santan artinya mampun untuk menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL). Dan ini sangat baik untuk kesehatan jantung. 
Pixabay

2. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi pada santan, akan meningkatan daya tahan tubuh, dengan begitu, konsumsi secara reguler, akan membantu dalam menghadapi penyakit ringan seperti flu dan batuk. 

3. Meringankan dan Mencegah Tukak Lambung
Jika anda sering mengalami tukak lambung, atau nyeri lambung, akibat adanya dinding lambung yang luka, maka Segelas santan setiap hari sangat membantu untuk meredakan rasa sakit sekaligus membantu penyembuhannya. 

4. Membantu melancarkan pencernaan dan susah buang air besar (Konstipasi)
Mengalami masalah pencernaan?, santan kelapa dapat membantu. Kandungan vitamin dan mineral pada santan kelapa, serta kandungan lemak baik, mampu untuk menjadikan perpindahan zat makanan dalam tubuh menjadi lebih baik. 

5. Membantu mencegah anemia
Usia anak, dan wanita paling umum terkena penyakit anemia, yang disebabkan karena kekurangan zat besi dalam darah. Sangat baik untuk memberi asupan zat besi setiap harinya, namun dengan segelas air santan per hari, anemia tidak gampang menyerang. 

6. Memberi efek ketenangan
Keep calm and drink coconut milk.  Dalam segelas santan mengandung setidaknya 89mg magnesium, magnesium sendiri adalah mineral yang diketahui sangat membantu dalam menenangkan level stress pada sistem saraf, dan otot, juga tekanan darah, sehingga tubuh akan menjadi lebih rilex.

7. Controls Diabetes
Kita sering mendengar mengenai Virgin Coconut Oil, yang sebenarnya bahan mentahnya adalah dari santan (Coconut Milk). Konsumsi secara rutin akan memberikan efek baik pada level kadar glukosa dalam darah. Coconut milk / santan juga mengandung antioxidant yang dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, hasil penelitian di Thailand menyarankan juga virgin coconut oil bagi penderita diabetes karena mengurangi kadar gula darah, menstimulasi metabolisme lebih baik, secara keseluruhan mengontrol diabetes.

8. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Coconut Milk/ Santan, mengandung banyak calsium dan fosfor, yang merupakan nutrisi untuk mendapatkan tulang yang kuat dan sehat. Dengan tulang yang kuat, maka resiko untuk terkena arthtitis, osteoporosis.
Pixabay

9.Sebagai Antibakteri, antivirus, dan antijamur.
Dengan kandungan Asam Laurat yang telah dijelaskan sebelumya, coconut milk memiliki sifat sebagai antibakteri, antivirus, anti inflamasi.

10. Menyehatkan dan Menguatkan Rambut
Santan memiliki kandungan yg tinggi protein, sehingga dapat menguatkan rambut, juga kandungan minyak pada santan secara efektif melembabkan dan menutrisi rambut (tumbuh dengan subur dan sehat). cobalah dengan mencampur Santan, Alpukat, dan madu secukupnya, lalu usapkan di rambut.
Pixabay

11. Kesehatan kulit
Dengan sifat santan yang berminyak, dengan segala nutrisinya sangat baik untuk melembabkan kulit, menutrisi kulit, membersihkan kulit wajah. 


Disamping memiliki segudang manfaat ternyata Santan kelapa juga memiliki beberapa efek sampingnya, di antaranya adalah 

1. Alergi
Alergi dapat muncul sebagai reaksi bila seseorang alergi terhadap kelapa. 

2. Bertambah berat badan
Dikarenakan kandungan lemak pada santan maka, secara langsung santan jg bisa menambah berat badan.

3. Menyebabkan Konstipasi
Konsumsi berlebihan, ternyata juga dapat menyebabkan konstipasi walaupun dijelaskan bahwa santan membantu menyembuhkan konstipasi. Jadi syaratnya adalah tidak melakukan konsumsi secara berlebihan.

4. Darah Tinggi
Peningkatan lemak pada tubuh ketika mengkonsumsi santan, meningkatkan nilai total kolestrol yang memacu jantung, dan menaikkan tekanan darah. 

Ternyata Coconut Milk ini memiliki banyak manfaat ya, sama dengan herbal lainnya, akan baik jika dikonsumsi secara rutin, dengan takaran yg sesuai dan disesuaikan dengan kondisi tubuh. Untuk kebutuhan pengobatan, konsultasikan dengan dokter.

Salam
MamaVanda





Tuesday, February 20, 2018

10 Rutinitas untuk Jadi Mama Sukses

10 Rutinitas menjadi Mama Sukses

Rutininas mama bekerja dan mama yang mengurus rumah secara full time benar benar sangat berbeda. Menjadi mama yang "Full Time" sebenarnya sudah datang di kepala saya pada waktu kelahiran anak ke-2 di tahun 2014. Namun baru bisa terwujud di satu tahun terakhir. Hal ini merupakan suatu keputusan yang berat, bahkan masih suka terpikir apakah ini keputusan yang benar di saat-saat down.  Hal ini seperti mengucapkan selamat tinggal uang!!, selamat datang my baby. Bekerja sebenarnya merupakan hal yang menyenangkan, dimana bisa bertemu dengan teman, aktualisasi diri, dan yang terpenting punya uang sendiri. Tetapi, di saat-saat saya di kantor atau harus pergi ke luar kota, hanya wajah si kecil yang terbayang, betapa saya ingin bersamanya. Dan... di sinilah saya bersama dengan anak-anak menjadi Full Time mama yang tidak sempurna :)
Banyak hal yang harus saya adjust tertama dengan rutinitas sehari-hari. Tetapi untuk menjadi mama yang sukses, saya rasa kita semua para mama terutama yang full time mama harus melakukan :

1. "Me Time"
Sangat penting punya waktu sendiri, walaupun di rumah, rutinitas seorang ibu sangat mungkin lebih sibuk dari mama bekerja. Dari mulai menyiapkan makan, mencuci, bermain bersama anak, membersihkan rumah, lalu mengerjakan urusan keuangan, menjadi manager bagi anak (terutama untuk urusan sekolah yang super padat), berbelanja dan lain sebaginya. Maka dari itu lakukan hal-hal yang bisa menenangkan diri, misalnya membaca buku / novel sambil minum teh sendiri di sore hari, menelpon sahabat-sahabat untuk berbagi cerita, sambil tidak lupa untuk memperhatikan kesehatan dan kebersihan pribadi, karena kesehatan dan kebersihan mama, karena anggota keluarha bergantung pada mama. 

2. Jangan lupa tertawa
Sejujurnya, hal ini sulit saya lakukan. Bagaimana mau tertawa, jika kita suka merasa bahwa kenakalan-kenakalan kecil anak adalah menyebalkan... Tapi ya memang harus dicoba untuk tetap tertawa. Kemaren, saya dan anak-anak merencanakan untuk berenang bersama. Persiapan nya saja sudah lama, dari mulai siapkan pakaian, peralatan mandi, peralatan renang (pelampung dsbnya), belum lagi si anak yang maunya ini itu, dan akhirnya dalam waktu 1 jam persiapan, kita berangkat juga. Tapi baru jalan sebentar dan hujan sudah mulai rintik lagi, tetapi saya masih semangat melanjutkan berharap hujan segera berhenti. Sampai di kolam renang yang hanya kita saja bertiga tidak ada orang lain satupun yang berenang, hujan pun mulai turun lagi.. Saya rasanya mau nangis, mau marah juga tapi ama siapa, akhirnya i choose happy. Saya pilih tertawa dan menantang anak, ayo siapa yang mau ikut renang, sambil hujan dan kita pun berenang, di bawah hujan rintik. Bersyukur tiba-tiba hujan berhenti dan kita melanjutkan selama 30 menit sampai akhirnya hujan lebat dimana kita terpaksa naik. (Tidak disarankan ditiru), hanya mengingatkan apapun masalahnya ingat jangan lupa tertawa. 

3. Jangan sok untuk menjadi yang terbaik tapi lakukan yang terbaik
Banyak hal yang ditutut dari seorang mama, mama tidak boleh lupa (apalagi lupa jadwal anak skolah dan segala PRnya), masakan mama harus enak kalau tidak anak-anak kadang mogok makan, mama harus mengerti obat (jarang yang menanyakan ke papa harus minum obat apa ketika anak sakit kecuali papanya dokter?),  mama memastikan semua tagihan di keluarga beres. Banyak yah tugas mama?, beruntung saya memiliki suami yang tidak menuntut kesempurnaan sehingga semuanya harus beres dengan tepat. Jadi saya masih boleh lupa di sana-sini, atau minta tolong untuk hal-hal yang tidak bisa saya lakuan sendiri. Tetapi ketika saya harus melakukan sesuatu saya lakukan yang terbaik. 

4. Buat Plan dan Schedule untuk segala Hal
Menurut saya schedule atau jadwal untuk melakukan sesuatu itu sangat penting, walaupun masih banyak di sana-sini dari jadwal saya yang kacau. Tapi sudah membuat jadwal itu baik sekali, apalagi super banyak yang harus dikerjakan para mama. 

5. Jangan sungkan untuk minta tolong, 
Tidak semua hal harus dikerjakan secara sempurna, kadangkala, para mama membutuhkan bantuan, adakalanya loh kita merasa malas, dan itu tidak salah, minta tolonglah, misalnya kepada orang tua, menitipkan anak sebentar, atau minta tolong yang ada kaitannya dengan menyediakan makanan dan lain sebagainya.

6. Fokus pada keluarga, 
Ketika memutuskan untuk menjadi full time mama, maka memang hanya ada fokus keluarga, walaupun sebenarnya banyak kegiatan selain pekerjaan yang bisa dilakukan misalnya berkumpul bersama organisasi di sekolah, di lingkungan rumah, atau ikut serta dalam kegiatan amal, hal tersebut boleh saja dilakukan, tetapi ingatlah bahwa fokus pada keluarga, terutama jika anak masih harus mendapatkan perhatian extra. Dan jangan ragu untuk mengatakan tidak.

7. Jangan Takut pada Kesendirian,
Yah, inilah yang terjadi pada saya saat ini, merasa sendiri. Hal ini praktis dirasakan mama full time, karena kegiatannya dan rutinitasnya hanya pada anak-anak. Maka dari itu ketika kita harus menghadapinya, maka beranilah, dan tetap percaya diri. Jangan pernah merasa terkucil, dan tetap seimbangkan kegiatan mama, dengan fokus keluarga.

8. Berbagi Tanggung Jawab,
Pernahkah terpikir untuk memberi si kecil tanggung jawab di rumah? misalnya si besar, karena sudah agak tinggi, maka berilah tugas untuk menyalakan lampu setiap sore, dan mematikannya setiap di pagi hari ditambah dengan membuka / menutup tirai jendela rumah. Serahkan juga tanggung jawab untuk memeriksa kegiatan sekolahnya sendiri. Hal ini selain meringankan mama juga akan melatih anak untuk lebih bertanggung jawab. 
Anak ke-2 saya yang berumur 3 tahun, belum saya berikan tanggung jawab khusus, tetapi sudah diajarkan agar setiap habis bermain selalu bereskan dan rapihkan kembali mainannya, begitu pula jika pulang / pergi dari rumah, alas kaki harus dilepas / dipakai di depan pintu rumah dan letakan di rak sepatu. Saya suka tersenyum ketika anak-anak melaksanakan tanggung jawab mereka. Berikan tanggung jawab sesuai porsi mereka. 

9. Rubahlah Suasana Rumah Menjadi Menyenangkan
Selama saya bekerja, di rumah tata ruangnya agak kacau. Ya karena anak-anak yang masih suka bermain sana-sini, maka ruang tamu diletakan kasur agar mereka bermain aman, atau kamar dijadikan tempat simpan barang, dan perabotan pun diletakan dengan kacaunya. Pulang malam, membuat saya pasrah dengan keadaan rumah. Sampai akhirnya saya dan pasangan merombak cat rumah, mengembalikan perabotan yang salah letak, ternyata menata hal seperti ini walaupun kedengarannya sederhana, sangat besar artinya. Karena lebih sesuai fungsi dan rumah menjadi lebih menyenangkan, tentunya hal ini kami juga bicarakan dulu dengan si kecil.

10. Berani untuk berkata Tidak
Anak punya berbagai macam cara untuk meminta sesuatu kepada orang tuanya, menangis adalah cara yang paling umum, adapula yang merayu terus, sampai orang tua menjadi terganggu dan lalu mengiyakan saja. Percayalah mereka sebenarnya sudah menyimpan kelemahan masing-masing orang tuanya. Pasangan saya misalnya, sampai saat ini dia tidak akan tahan jika anak perempuan kami menangis tidak mau berhenti untuk dibelikan mainan, pasti dibelikan. Tetapi saya tidak mau kalah dan selalu berani mengatakan tidak, agar anak puas, maka mereka layak untuk mendapatkan alasannya mengapa kita mengatakan tidak. 

Sebenarnya masih banyak rutinitas yang membantu para mama agar menjadi sukses dengan perannya, 10 hal ini hanya sebagian kecil saja yang berusaha pula saya jalani dalam keseharian.

Salam, 

Mamavanda

Monday, February 12, 2018

Mengenalkan Uang Pada Anak dan Cara menghargainya

Teaching Kids How to Handle Money is about more than dollars and cents.
Its about Character and Responsibility
Mengenalkan uang pada anak setelah anak cukup untuk mengerti perlu dimulai sejak dini. Step itu misalnya memberi tahu, mengenai Saving (menabung), Spending (menggunakan), dan Sharing (donasi).

1. Saving (Menabung)
Sedari kecil anak sudah perlu diajarkan mengenai apa itu menabung (mengumpulkan uang). Peran orang tua adalah membantu si kecil dan menfasilitasinya. Biasanya bisa pakai metode dompet / gelas dan celengan. Bedanya dengan metode dompet anak antusias karena tahu uang nya sudah banyak / belum, terkadang mereka juga menghitung tetapi kendalanya biasanya mereka jadi ingin buru-buru menggunakan uangnya. Bisa juga dengan celengan, mereka tidak bisa dengan mudah untuk mengambil uang yang ada karena butuh usaha untuk mengambilnya tanpa merusak celengan, tetapi mereka tidak bisa melihat sudah berapa sih jumlahnya, untuk sebagian anak, hal ini membosankan. 

Menabung
Yang perlu dilakukan di awal menabung, adalah membuat plan, untuk apa sih menabung, sekedar mengumpulkan uang? buat apa? orang tua bisa membantu membuat plan bersama anak, misalnya uang dikumpulkan untuk membeli hadiah bagi temannya, atau untuk membeli hobi anak, bahkan untuk membeli mainan. 

Dan sesuai dengan perkembangan anak bisa menabung di tempat yang lebih profesional misalnya di bank dalam bentuk tabungan atau deposito. 

2. Spending (Menggunakan)

Tidak melulu soal saving, spendingpun perlu diajarkan, dalam tahap tertentu peranan orang tua sebagai teladan sangat diperlukan. Di rumah orang tua harus informasi, kebutuhan-kebutuhan mendasar dalam biaya rumah tangga, misalnya ada biaya sekolah, ada biaya listrik, ada biaya air, makanan, pakaian, susu dsbnya. Informasi juga ke anak bahwa spending ini harus dilakukan, dengan sangat bijaksana, agar sesuai dengan pendapatan, dan kembali ke point 1 masih bisa digunakan untuk menabung. 

Spending
Dari teladan orang tua, yang selalu disampaikan kepada anak, anak akan menjadi mengerti dan memahami bagaimana uang harus dikelola dengan sangat bijaksana.

3. Sharing (Memberi/ Donasi)
Ajarilah anak untuk berdonasi, memberi. Memberi kepada orang yang membutuhkan membuat anak semakin tahu bahwa penting sekali mengelola uang dengan benar. Dan menghargainya.
Donasi

Tahapan usia mengenalkan uang pada anak

usia 3-5 tahun :
Kenalkan dan ajari mengenai apa itu uang kertas, koin, informasi nilainya. Beritahu juga dengan nilai tersebut, bisa mendapatkan apa? misalnya uang 2000 rupiah ternyata dapat membeli sebungkus permen. Informasi juga mengenai apa yang tidak dapat dibeli oleh uang, misalnya cinta, kasih sayang, dsbnya.

Usia 6-10 Tahun :
Pada usia ini ajarilah anak mengenai cara menyeimbangkan, antara saving, spending dan sharing. dengan 3 kategori ini anak akan mulai belajar mengenai cara membaginya agar tidak berlebihan satu dan lainnya. 

Usia 11-13 Tahun :
Dorong anak pada usia ini, untuk berkontribusi pada kegiatan charity kegiatan sosial untuk membantu sesama dan diskusikan mengapa mereka memilih untuk melakukan hal tersebut.

Usia 14-18 Tahun :

Anak sudah bisa diajak diskusi mengenai biaya sekolah, terutama untuk masa perguruan tinggi yang akan dicover oleh orang tua, dan apakah harapan orang tua kepada anak mengenai hal ini, apakah anak bisa membantu dalam saving, dan mendapatkan sesuatu dari saving? anak sudah cukup dewasa dalam membicarakan hal ini. 

Salam
Mamavanda

Thursday, October 5, 2017

Manfaat Bawang Putih Hitam - BLACK GARLIC


Bawang putih hitam atau black garlic mulai terkenal di Indonesia pada tahun 2014, walaupun sebelumnya sudah lebih dahulu dikenal di negara-negara seperti eropa dan asia lainnya. Bawang hitam sendiri bukan bawang jenis baru, melainkan bawang putih yang diproses menjadi hitam dengan cara pemanasan bawang putih bersuhu +/- 50 derajat sd 70 derajat celcius, selama 14 sd 40 hari.

Lalu mengapa bawang hitam menjadi terkenal? karena setelah dikaji lebih lanjut pada saat terfermentasi ini, terdapat perubahan senyawa kimia yg lebih bermanfaat bagi kesehatan. Proses fermentasi ini sama sekali tidak melibatkan mikroba tertentu tetapi hanya berupa pemecahan enzim.



Dengan adanya perubahan warna ini terjadi juga perubahan rasa pada bawang putih, menjadi lebih manis dan sedikit asam, beberapa chef di berbagai mancanegara malahan menggunakan black garlic ini sebagai bumbu tambahan agar melezatkan.

Mitos Taoism, menyebutkan bahwa black garlic sebagai super food untuk panjang umur. Seperti yang kita tahu, bahwa bawang putih biasa saja sudah memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dan pada penelitian tahun 2009 yang dilakukan di Jepang menunjukkan juga bahwa black garlic memiliki antioksidan yang lebih efektif, misalnya dalam mengurangi ukuran tumor dibandingkan dengan bawang putih yang belum mengalami proses fermentasi ini.


Black Garlic juga dipercaya dan terbukti mengandung, komponen sulfur yang tinggi. Salah satu komponennya adalah S-allylcyctein atau SAC, yang secara ilmiah terbukti berguna bagi kesehatan, termasuk dalam mengontrol kolestrol yang dalam jumlah besar dapat menjadi penyebab serangan jantung.

Rasa black garlic yang menjadi jauh lebih manis dan sedikit asam, membuatnya dapat dikonsumsi dengan nyaman sebagai panganan ataupun digunakan sebagai bumbu masak.

1. Mengendalikan Kolestrol 

Alangkah baik bila level HDL atau kolestrol baik meningkat untuk menekan LDL kolestrol jahat, karena dapat mengurangi / mencegah penyakit jantung, stroke dan kematian dini. Walaupun study sebelumnyapun menemukan bahwa bawang putih biasa pun bermanfaat bagi kesehatan jantung, namun beberapa penelitian baru pada black garlic ditemukan manfaat yang jauh lebih baik dalam support masalah kesehatan jantung.

2. Menyembuhkan Lever / Hati dari kerusakan

Lever adalah satu2nya organ tubuh yang dapat memperbaiki dirinya sendiri dari kerusakan. Orang yang terbiasa mengkonsumsi alkohol apalagi dalam jangka waktu yang lama, akan memiliki lever yang lebih lemah. Hal ini karena, fungsi lever yang merupakan si penyaring racun dalam tubuh bekerja lebih berat dalam menetralisir racun dalam darah. Kerja berat lever yang terus dibiarkan akan menyebabkan kerusakan pada sel-selnya.
Para peneliti menemukan bahwa black garlic dapat mengurangi inflamasi (racun) dan bahkan dapat membantu menetralisir racun alkohol, dan lemak-lemak pada lever (fatty lever). Hal ini membuat kerja lever menjadi lebih mudah dan tingkat kerusakan lever pada akhirnya menjadi lebih kecil.

3. Mengontrol Diabetes Tipe 2

Masih terkait dengan black garlic yang memiliki antioksidan tinggi. Penderita diketahui sulit untuk menetralisir ketika sejumlah radikal bebas dalam darah. Hal ini dapat menimbulkan keadaan yang serius misalnya, kerusakan ginjal, serangan jantung, menyebabkan kebutaan. Black Garlic, membantu dalam hal dengan cara mengatur level gula darah. Beberapa penelitian mengatakan anti oksidan pada black garlic jauh lebih tinggi daripada garlic (bawang putih mentah) dan sangat membantu pasien diabetes.

4. Mengatasi Alergi


Wah, rupanya Black Garlic juga akan menjadi jawaban bagi penderita alergi. Baik yang merupakan alergi kulit (gatal), ataupun hidung (bersin-bersin). Fungsi black garlic disini adalah membantu meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. Sifat antioksidannya akan melawan radikal bebas yang masuk sebagai alergen, ini sangat penting bagi penderita diabetes.

Black Garlic juga terbukti memiliki sifat antibiotik yang dapat melawan virus dan infeksi. Tahun 2012 study di Washington, United State mencatat bahwa Black Garlic 100 kali lebih efektif dari 2 top antibiotik dalam melawan bakteri, dalam hal ini pengujian terhadap Campylobacter yang menyebabkan beberapa penyakit di dunia.


Jadi bagaimana?, apakah manfaat yang demikian besar ini, akan kita lewatkan begitu saja?

Be healthy Always

Cheers
Mama Vanda

Saturday, August 20, 2016

Cantik dan Sehat Dengan Buah Naga





Buah naga saat ini sudah menjadi, buah yang lazim, banyak ditemui di toko buah dan bahkan sudah dipakai secara umum, untuk pembuatan sop buah. Rasanya yang manis membuat setiap orang yang mencobanya jatuh cinta. Lalu apa sajakah manfaat di balik rasa dan bentuknya buah yg cantik ini?

Mencerahkan Kulit
Buah Naga mengandung anti oksidan dan minyak esensial yang dipercayai dapat menghilangkan noda, melembutkan dan mencerahkan kulit, dan membuat kulit menjadi lebih muda. 


Anti Penuaan Dini
Anti oksidan yg dikandung dalam buah naga, juga dapat melawan radikal bebas, radikal bebas ini lah yang dipercaya mempercepat penuaan dari umur sebenarnya (penuaan dini), dengan itu maka buah Naga akan menjadikan kulit lebih bercahaya, dan mencegah kerutan-kerutan yang datang.